Seks po spolnem napadu: Kako najti veselje po travmi

Spolno Zdravje

Odvzem: Preživeli preživeti pogosto uspevajo kljub svojim čustvenim brazgotinam, a seks in odnosi so pogoste ovire.



ležalnik položaj

Če ste doživeli nasilje, spolni napad ali zlorabo, potem ste preživeli. Ali pa je bila morda nesreča, poškodba bolezen ali operacija. To bi lahko bila izkušnja iz otroštva ali nekaj, kar se je zgodilo kot odrasla oseba. Morda je to že trajalo ali je bilo enkratno. Morda je bil v rokah nekoga, ki ste ga slučajno poznali, nekoga, ki naj bi vas imel najbolj rad, ali pa je bil morda neznanec.

Preživeli preživeti pogosto uspevajo kljub svojim čustvenim ali fizičnim brazgotinam. Lahko so zelo proaktivni ljudje. Kljub temu je ena pogosta ovira, s katero se srečujejo številni preživeli, vprašanja spola in odnosov.



Morda bomo imeli težave pri iskanju ali vzpostavljanju zveze. Kot preživeli lahko včasih čutimo, da so naše zgodovine preveč zapletene ali boleče, da bi jih lahko podvrgli drugim. Ali pa bomo morda čutili zavrnitev, če bomo delili tisto, kar smo doživeli. Težko je vedeti, kdaj razkriti svojo zgodovino z novim partnerjem. Ali včasih, bolj zaupanja in ljubezni, ki jo doživimo z drugim, varnejši smo, da se soočimo s svojimi travmatičnimi izkušnjami in posledično na površje izbruhnejo nepričakovani občutki.

Ko ste v spolnem odnosu, se lahko počutite nepovezani, megleni ali odtujeni od lastnega telesa. Morda imate občutke ranljivosti, tesnobe, jeze, žalosti, strahu ali nezaupanja. To so tudi običajni občutki za preživelega. Drugi doživljajo nizko spolno nagnjenost, pomanjkanje želja ali pomanjkanje fizičnega odziva. Če delite te izkušnje, niste sami. Dobra novica je, da je še vedno mogoče najti veselje v telesu. Tukaj je nekaj stvari, ki bi lahko pomagale. (Za tiste, ki ste doživeli fizično travmo, si oglejte bolezen '> masturbirajte. Globoko vdihnite, se uglasite in poslušajte svoje telo. Vsak dan naredite eno stvar samo za svojo telesno lastnost.

Bodite sebični

V redu si je vzeti čas in se umakniti vase. Včasih je lahko zelo zdravilno spati, gledati filme, brati, se kopati ali hoditi sam. Samo zavedajte se tistih, ki vas imajo radi. Dajte jim vedeti, da si želite nekaj samega časa in da ste v redu. To jim bo pomagalo, da vam bodo zaupali in opustili občutek skrbi.

Uživajte v ljubezni do ljubezni

Naklonjenost je močna. V naših možganih sprošča srečne nevrokemične snovi. Naklonjenost nekomu, ki ga imate radi, ustvarja zaupanje in vezi. Ljubezen do prijateljev, družine ali ljubimca vam lahko pomaga izvleči iz depresije. Z ljubimci je pomembno ugotoviti, da vsaka naklonjenost ne bi smela ali vodila do seksa. Držanje za roke, maženje, objem in srkanje so vse oblike zdravljenja.


Redefini seks

Seks ni penetracija; to je le eno izmed mnogih spolnih dejanj. Seks je nekaj večjega in bolj globokega. To je, kako se igrate s svojim ljubimcem na vsakodnevne načine.

Poiščite zabavne načine za interakcijo in komunikacijo s partnerjem. Na primer, lahko bi se trudili, da bi skupaj zajtrkovali, šli na sprehode, plesali, brez razloga spali v šotoru na trati, drug drugemu brali erotiko, se igrali Scrabble z dodatnimi črkami in samo seksi besedami ali kuhali hrano dva ljubita.

Seks je lahko tudi verbalni izrazi, ljubezenske note, držanje za roke, srkanje, žlico, masaža, očesni stik, predigra, flirtanje ali karkoli, kar se vam zdi uteho in / ali igrivo. Ta na videz nepovezana dejanja resnično dopolnjujejo življenje v vaši koži, kar pogosto pomeni več orgazmov za oba. (Za več nasvetov si oglejte 9 preprostih stvari, ki jih morate zdaj narediti za boljši seks.)

Ponovno se prijavite v seks

Dejstvo, da prepoznaš, da se odjavljaš, je pol bitke.

Med seksom se poskusite prizemljiti v telesu. Vdihnite in poslušajte svoj dih pred, med in po seksu. Med dihanjem ritmično upognite medenične mišice. Pazite na subtilne odzive v telesu ljubimca, kot so njihov dih, zvoki in gibi. Odgovorite jim. Poskusite deliti malo očesnega stika.

Te stvari se morda zdijo majhne, ​​a za mnoge preživele so zelo težke. Ko se trudite, ne bodite preveč frustrirani vase. Samo ne obupaj. Prisotnost v telesu je praksa, ki postane lažja, bolj ko to počneš.

Zagovornik zase

Če potrebujete svetovanje, ga poiščite. Če potrebujete zdravstveno oskrbo, jo poiščite. Če potrebujete kakršno koli pomoč, jo prosite. V vašem življenju obstajajo organizacije in posamezniki, ki vam želijo pomagati. Sprejmite to kot dejstvo.

Za preživele žrtve so pogosto na voljo brezplačne storitve, vendar so te organizacije lahko preobremenjene s prošnjami. Ne dovolite, da vas to ustavi. Če pokličete organizacijo in ne pokličejo nazaj, nadaljujte s klicanjem. Na svetu obstajajo dobri ljudje, ki skrbijo za vas, vendar boste skoraj vedno sami najboljši zagovorniki.

Objemite svojo zgodovino

Morda se boste morda odločili razkriti svojo zgodovino nekaterim; z drugimi boste čutili, da to ni njihovo početje. Nekateri bodo lahko sprejeli vašo zgodovino, nekateri pa ne. Ne pozabite le, da je to vaša zgodovina; nikoli nikomur iz katerega koli razloga tega ne smete razkriti. Imate to moč. (Več o tem, kako se je treba spremeniti odnos do spolnega nasilja, si oglejte 10 mitov o posilstvu / spolnem nasilju)

Zapomni si to

Ne pozabite: preživeli ste. Kdor vas resnično zasluži, vas bo vzljubil in sprejel takšne, kot ste, čeprav jim težko sprejema dejstvo, da ste doživeli travmo. Po definiciji si slaba rit. To ne pomeni, da bo učenje življenja v telesu enostavno, toda če zgodovina karkoli dokaže, je to, da ste odporni. Ne obupaj.

Odlične knjige za preživele

Prebujanje vaše spolnosti: vodnik za oživitev žensk

Delovni zvezek Pogum za zdravljenje: ženske in moški, ki so preživeli spolno zlorabo

Zdravilni seks: pristop uma in telesa do ozdravitve spolnih travm

Zdravljenje od travme: Priročnik za preživetje, kako razumeti svoje simptome in povrniti svoje življenje

Zdravilne travme: Pionirski program za obnovo modrosti vašega telesa