Odvzem: Medtem ko so pogosto izčrpavajoče čustveno in tudi fizično, so tu lahko tehnike, ki bi lahko pomagale
Če poznate nekoga, ki je potrt, vas prosimo, da se nikoli ne vprašate zakaj. Depresija ni neposreden odgovor na slabo situacijo; včasih depresija samo je , kot vreme.
Poskusite razumeti črnost, letargijo, brezupnost in osamljenost, ki jo doživljajo. Bodite tam za njih, ko pridejo čez drugo stran. Težko je biti prijatelj nekomu, ki je depresiven, vendar je to ena najbolj, najbolj plemenitih in najboljših stvari, kar jih boš kdaj naredil. - Stephen Fry
Medtem ko sem tekom let napisal že kar nekaj člankov, o najrazličnejših temah, sem redko govoril o sebi, zlasti o seksu.
Da, pred kratkim sem pisal, da sem v polnem razmerju z BDSM, vendar je bilo to pomembno, vendar je tema tega članka bolj osebna in še bolj kritična za odkrito razpravo.
Medtem ko je natančno število težko določiti, Svetovna zdravstvena organizacija ocenjuje, da več kot 300 milijonov ljudi po vsem svetu trpi za depresijo, 40 milijonov jih je tukaj v Združenih državah Amerike.
Sem kronično depresiven. Pravzaprav pogosto mislim, da sem bil vedno na tak ali drugačen način depresiven, da so bili le slabi dnevi in slabši dnevi - in nič drugega.
Ironično je, da o tem govori depresija. Toda čeprav logično vem, da je moja perspektiva zamaknjena, to ne ublaži globoke žalosti, ki jo tako pogosto trpim.
To vam povem, da bi vzbudili naklonjenost in javno priznali, kaj toliko ljudi trpi v tišini. Depresije se ni treba sramovati, ne dela te manj človeka in - tudi ko slabi dnevi postanejo tako zelo, zelo slabi - mora biti vedno optimizem, da vi in ljudje, ki jih zanimate, ki jih tudi imate ali imate depresijo, lahko poiščete pomoč ali celo ozdravijo od svojih groznih učinkov.
To še posebej velja za spol. Že preveč preveč čustvenega minskega polja, polnega uprizoritvene tesnobe, strahu pred razočaranjem, občutka neprimernosti, preganjanja krivde in trpljenja sramu, je seks lahko še bolj travmatičen za tiste, ki se spopadajo z depresijo.
Že preveč preveč čustvenega minskega polja, polnega uprizoritvene tesnobe, strahu pred razočaranjem, občutka neprimernosti, preganjanja krivde in trpljenja sramu, je seks lahko še bolj travmatičen za tiste, ki se spopadajo z depresijo.
Preden grem dalje, želim narediti velik korak nazaj. In preden se lotim tega, za kar upam, da bo koristen predlog, želim malo spregovoriti o resničnosti depresije.
Najprej nihče (zaenkrat, to je) trenutno ne razume izvora depresije, čeprav postaja očitno, da veliko njenih korenin leži v čustveni travmi in / ali biokemiji. Sama sem čutila oboje, saj sem imela hude depresivne epizode, ki so jih sprožili spomini na otroško zlorabo in zanemarjanje, pa tudi depresivne epizode, ki so se zdele od nikoder, kjer sem se počutil, kot da so to moji možgani in ne moj vzrok.
Podobno se lahko depresija manifestira na stotine ali celo na tisoče edinstvenih načinov, vključno z razdražljivostjo in frustracijami, globoko osamljenostjo in osamljenostjo, pomanjkanjem zanimanja za karkoli (vključno s seksom), negativnimi miselnimi zankami, izčrpanostjo (ne glede na to, koliko spanja) in celo, na koncu, samopoškodovanje ali celo samomor.
Zaradi tega je za tiste, ki imajo depresijo, in tiste, ki so v odnosu z nekom, ki trpijo za depresijo, pomembno, da poiščejo strokovno pomoč in ne poskušajo samodiagnosticirati ali zavrniti tistega, kar doživljate, kot da ni & ldquo; res & rdquo; depresija.
Odličen vir virov najdete na spletnem mestu Mentalhealth.gov in kriznem klicnem centru & lsquo; s telefonsko številko (800) 273-8255. Oba sta vljudna neverjetnemu JoEllen Notteu, pisatelju, govorcu in zagovorniku duševnega zdravja, ki je veliko bolj strokovnjak, kot sem bil kdajkoli, in čigar delo bom v tem članku navajal že večkrat.
Izkušnja depresije je edinstvena za vse
Depresija je osebna stvar, in ker vaše izkušnje niso podobne vsem drugim, poskusite k nasvetom v tem članku pristopiti z manj pozornosti, kako najti zdravilo & ldquo; in še več, kot način iskanja orodja, ki bi vam lahko pomagalo.
Če nobena od teh idej ne naredi trika, prosim, nikoli ne nehajte skušati. Mogoče bo naslednji članek ali terapevt ali zdravila tisti, ki bo za vogalom. Čeprav se tema lahko zdi tako neopazna in absolutna, te v prihodnosti resnično čakajo lepe stvari.
Ljubite in spoštujte sebe
Osebno eno najpomembnejših orodij, ki sem jih odkril v zvezi z depresijo in seksom, je spoštovanje skrbi zase, tako da ljubim in spoštujem sebe za odločitve, ki sem jih sprejel, da se zaščitim in iščem zadovoljstvo.
Ne razumite me narobe, čeprav je to prepogosto lažje reči kot narediti, vedno pa je vredno delati. Del te ljubezni in samospoštovanja se upira vleki & ldquo; naj & rdquo; in & ldquo; mora & rdquo; okoli seksa. Nič ni narobe, če si vzamete čas, da se čustveno zacelijo, in da dovolite, da se stvari premikajo s svojim tempom.
In ko začutite, da je čas za seks, se poskušajte veseliti čudovitih malih užitkov. Z drugimi besedami, na seks gledajte kot na drugo obliko samooskrbe, kjer je ustvarjanje podobno kot velik kos čokoladne torte, oralni seks pa je kot topla in prijetna postelja. Samooskrba pomeni, da stvari jemljete tako, kot jih potrebujete in želite, in ne prisilite se uresničiti namišljenih pričakovanj.
Samo naredi - ali ne
Tudi Notte ima odlične misli o tem in spodbuja ljudi z depresijo, da razvijejo personaliziran, samozaveden pristop do seksa kot načina, da se dvignejo iz letargičnega, omrtvičenega stanja in prevzamejo nadzor nad depresijo. Na ta način lahko združite idejo & ldquo; samo naredite & rdquo; (potisnite sebe, da ponovno zaženete svoje čutne motorje) z & ldquo; ne delajte to & rdquo; (stvari sprejemate počasi in previdno), tako da se zavestno odločite.
Kot piše v svojem članku & ldquo; Seks, ko si spet depresiven - Don & rsquo; t & ldquo; Samo naredi to & rdquo;
& ldquo; Z zavestnimi odločitvami boste lažje prepoznali, kdaj bolezen (ali zdravila) prizadene vaša želja. Postanete uglašeni vase. Naredil vam bom primer: Lahko ste s partnerjem, ki ga imate radi in vam je prijetno, ko pa seks popusti, ga krivite za depresijo in nadaljujte tako, kot ste bili. Nenadoma nekega dne začutite željo, vendar ne za partnerja in spoznate, da se je zgodilo, da ste tam samo domnevali, da je vse v zvezi z depresijo, ko ste prenehali spolno delovati v partnerja, ste jo zamudili. Slab prizor. & Rdquo;
Pomen zaupanja
To vodi v še en ključni dejavnik, ko govorimo o depresiji: zaupanje .
Medtem ko je depresija lahko v možganih in ne vedno v umu, ki ne pomeni, da epizodo ne morejo sprožiti zunanje sile.
Pri mnogih je lahko depresija v obliki globokega razočaranja, sramu ali krivde v rečenih ali storjenih rečeh (ali še ne). Občutek neizogibne ničvrednosti je še toliko slabši, ko življenje to prepričanje še okrepi, in kadar se dobri časi ne zdijo, da se držijo & rdquo; v mislih.
Kar je še huje, ti negativni občutki lahko postanejo pogubni zagon, ko se izkažejo & rdquo; s ponižanjem, kritikami ali celo neprevidnimi odkritimi komentarji, ki jih vrže depresivno, še posebej oseba, ki jim je mar.
Stvar pri tem pa je, da je nepošteno do tistih, ki so v depresivnih odnosih, prepričani, da kršijo to zaupanje, če o teh sprožilcih ne vedo ničesar.
Kar nas vodi nazaj zaupanje . Čeprav je lahko včasih velika ovira za premagovanje, morate depresivne izkušnje, sprožilce in večino svojih potreb deliti s partnerjem, če ste depresivni. Povejte jim, kaj pomaga, kaj ne in kaj se počutite ljubljeni, želeni in želeni.
In za tiste, ki so partnerji z depresivi poslušaj in spoštovanje da pravijo. Blagoslovljeni ste bili, ker ste jim dali ključe za njihovo čustveno varnost in srečo - tega zaupanja nikdar ne jemljite lahkotno.
Če ga prekinete in nanesete čustveno škodo - iz katerega koli razloga - ste krivi za zlorabe. Enako velja za tiste z depresijo: če vaš partner kdaj uporabi vaše zaupanje na kateri koli način, ki ni pozitiven in spoštljiv, potem izstopite iz tega odnosa.
Pomoč - vendar ne poskušajte popraviti
Ključni dejavnik, ki ga je treba obravnavati pri depresiji pri seksu, je prepogosto napačno prepričanje, da ga je mogoče odpraviti. Medtem ko obstajajo odlična zdravila (čeprav nekatera prihajajo s strašljivimi stranskimi stranskimi učinki) in obetavne terapije, slišite od partnerja, da ste nekako bolni, in, mimogrede, pravkar so slišali za ta čudežni dodatek na Oprah, ki ima & hellip ; no, razumeš.
JoEllen Notte je v svojem članku to odlično zapisala & ldquo; 5 korakov, ko se vaš partner spoprijema z depresijo. & Rdquo;
& ldquo; Ne pozabite, da vaš partner ne želi, da bi bila depresija tam več kot vi (v resnici si jih tam želijo še manj kot vi), zato pojdite v njihovo ekipo. Kaj to pomeni? To pomeni slediti njihovemu vodstvu. Pomeni, da poslušaš več, kot govoriš. Pomeni zaupati partnerju. Pomeni jim verjeti, ko opišejo svoje simptome. Pomeni učenje, kaj je depresija. Pomeni, da jih ne poskušate popraviti. Pomeni srečati jih tam, kjer so. Pomeni, da priznamo, da ne postavljajo svoje diagnoze. To pomeni biti pripravljen drugače komunicirati. & Rdquo;
To pomeni tudi razumevanje, da tisto, kar potrebuje vaš partner, morda ni tisto, za kar mislite, da bi bilo dobro za njih. Če vas bodo frustrirali, ker so po vseh posebnih stvareh, ki ste jih storili zanje (vendar bolj zase), še vedno bolj škoda kot koristi.
Namesto tega vprašajte, kaj želijo ali, še bolje, se spomnite, kaj so rekli, da potrebujejo . Mogoče je čas porabljen v postelji z najljubšo seksualno igračo, morda je to objem, sladek poljub, besede & ldquo; to bo vse v redu, & rdquo; uro oralnega seksa ali prijaznih besed o tem, kako čudoviti in pogumni se vam zdijo. Spet spoštujte, spet zaupajte - nenehno!
Kink in depresija
Za nekatere je BDSM lahko učinkovito sredstvo za predelavo in celo pomaga premagati depresijo. Fizična plat stvari pomaga tistim, ki imajo depresijo, potisniti skozi svoje negativne prostore ali celo doseči trenutke čustvenega razumevanja in jasnosti. Povezanost je bila na primer uporabljena kot meditativno orodje in način, kako se počutiti varno in zaščiteno.
Na čustvenem koncu je mogoče ustvariti prevladujoč in pokoren odnos, ki neposredno naslavlja depresijo, pri čemer dom pozitivno vpliva na življenje podmladka s skrbjo in negovanjem njihovega fizičnega zdravja in čustvenega počutja.
Pri obeh je potrebno skrbno in spoštljivo pogajanje. Osebno bi šel tako daleč, da bi rekel, da bi bilo treba depresijo vzgajati kot eno prvih stvari, ko se dva kinksterja začneta igrati. To je lekcija, ki sem se jo z leti naučil počasi, vendar sem se zavedel, da je to nujno. Moram biti v ospredju s svojimi fizičnimi potrebami, čustveno varnostjo, sprožilci in predvsem s pomembnostjo zaupanja, s katerim se igra vsak, s katerim se igram, v mislih.
Vzemite ga en dan naenkrat
Depresija je ogromna tema in na žalost je naš prostor tu omejen. Medtem pa srčno mislim, da bi morali preveriti odlične članke in vire JoEllen Notte o tej temi tukaj na njenem spletnem mestu in se prepričati ter obdržati zavihke ob izidu njene prihajajoče knjige 'Pošast pod posteljo', o kateri gre. seks in depresija.
Preden pa grem, te želim objemiti, poljubiti v obraz ali samo prisrčen in srčen nasmeh - in upanje .
Depresija je resnična; lahko je izredno boleče; lahko se zdi, kot da se ne bo nikoli končalo, ampak prosim, vzemite to od mene: to je temačna iluzija. Če negujete in spoštujete svoje potrebe in želje, si prizadevate, da bi ljubili, kdo ste - tudi s svojo depresijo - in našli dobre prijatelje in partnerje, ki sprejemajo vse, kar ste, bo prišel čas, ko bo sonce zašlo in pomagalo; ali vsaj oblaki se zdijo tako manj temni in nevihtni.