Katere naprave ali vaje lahko uporabim za delo mišic na računalniku?

Ženske

V:

Katere naprave ali vaje lahko uporabim za delo mišic na računalniku?



kaj je pička
Za:

Prvi korak pred izvajanjem računalniških vaj je, da poznate anatomijo medeničnega dna. PC mišica (pubococcygeus) je ena izmed mišic medeničnega dna v mreži mišic in ligamentov, ki podpirajo spodnje organe (pri vseh spolih). Pri ženskah vsebuje vezivno tkivo, ki podpira nožnico, maternico, mehur in rektum. Sega od sramne kosti do hrbtenice in ustvarja medenični viseči mišični vlakn, skozi katerega sečnica in nožnica prehajata.

Slišimo toniranje medeničnega dna, imenovano 'vaje v računalniku' ali 'Keglove vaje.' Pomembno je, da medenično dno vzdržujete v kateri koli starosti in začnete čim prej. Spremembe tona se začnejo že pri 20-ih in se nadaljujejo sčasoma. Računalniške mišice so v telesu najbolj premalo zaposlene, zato je nujno, da se lotite rutine in se je držite. Če večkrat na teden ali vsak dan izvajate računalniške vaje, bo imel najboljši rezultat in koristi za splošno zdravje. Potreben je čas, trud in praksa, da se seznanite s svojo rutino, spoznate mišice medeničnega dna in začnete uporabljati napravo. Koristi vadbe medeničnega dna so vidne že v nekaj tednih, vendar pogosto potrebujemo čas za izboljšanje resnejših simptomov. Pomembno je poiskati zdravniško oceno, če se srečujete s težavami zaradi simptomov ali stanj, ki za izboljšanje morda potrebujejo fizikalno terapijo medeničnega dna.



Zdaj za zabaven del ... naprave! Na trgu je veliko odličnih možnosti, od Kegelovih naprav do tehtanih šipkov, ki delujejo tudi kot pripomočki za zabavo. Vse se spušča na osebne želje in udobje. Če ne želite razmišljati o Kegels, poglejte v tehtane kroglice Ben-Wa. Namestite jih, ko opravljate opravila po hiši, zjutraj si umivate zobe itd. Na voljo so v različnih uteži in pasu, tako da lahko delate do dve kroglici in največjo težo. Ko se premikate, se kroglice premikajo, kar povzroča kontrakcije v medeničnem dnu. Preproste so za uporabo in diskretne, tako da jih lahko vstavite doma ali celo, ko ste na poti.

Fantje, nisem pozabil na vas! Obstajajo tudi računalniške naprave, kot so obteženi obroči, ki vam pomagajo pri delu medeničnega dna.

Na splošno so vaje za osebne računalnike bistvenega pomena za splošno zdravje in dobro počutje. Obstaja veliko koristi za spolno zdravje, vključno s preprečevanjem spolnih pomislekov, vključno z urinsko inkontinenco, zmanjšanim spolnim zadovoljstvom in bolečinami v hrbtu. PC vaje bodo izboljšale vaš spolni odziv in vaše spolno življenje.

Imate vprašanje? Vprašajte doktorja Shannona tukaj.

Oglejte si vsa vprašanja dr. Shannon Chavez.

Deliti to: